新聞中心

                                    戶外救生之山地旅行技巧

                                    作者:泰州市順天空壓機制造有限公司來源:www.dianasimumpande.com 日期:2017-07-21

                                        時下戶外運動已經成為時尚,如若能戶外運動中掌握科學的運動方法,就能避免運動傷害,給熱愛戶外運動的你帶來更加愉快的戶外心情。小編給你帶來山地旅行技巧。
                                    爬山技巧:

                                    上山:上體放松并前傾,兩膝自然彎曲,兩腿加強后蹬力,用全腳掌或腳掌外側著地,也可用前腳掌著地,步幅略小,步頻稍快,兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。

                                    下山:上體正直或稍后仰,膝微屈,腳跟先著地,兩臂擺動幅度稍小,身體重心平穩下移。不可走得太快或奔跑,以免挫傷關節或拉傷肌肉。

                                    坡度較陡時:上下山可沿“之”字形路來降低坡度。必要時,也可用半蹲、側身或手扶地下山。

                                    通過滑苔和冰雪山坡時:除用上述方法外,還可使用鍬、鎬等工具挖掘抗、坎臺階行進,或用手腳摳、蹬、三點支撐、一點移動的方法攀援爬行。

                                    通過叢林,灌木時應注意用手撥擋樹枝,防止鉤戳身體,對不熟悉的草木,不要隨便攀折,以防刺傷,并盡量選擇好的路線。

                                    通過亂石山地時;通過亂石浮石地段,腳應著落在石縫或凸出部位,盡可能攀拉,腳踏牢固的樹木,以協助爬進。必要時,應試探踩踏石頭,以防止石塊松動摔倒。

                                    攀登技巧:

                                    攀登時手腳要緊密配合,保持身體重心的穩定,不斷觀察、試探攀登點的牢固適用性。欲借草根或樹枝攀登時,應先穩住重心試著用力拉動,以免因草根樹枝突然松脫造成危險。

                                    徒手攀登時(三點固定攀登法):即利用崖壁的凸凹部位,以三點固定一點移動的方法攀上崖壁。攀登時,身體俯貼于崖壁,采用兩手一腳固定,一腳移動或兩腳一手固定,一手移動的姿勢,利用手摳、拉、撐和腳蹬等力量,使身體向上移動。

                                    繩索攀登:兩手握住繩索,使身體懸起并稍提腿,用兩腿內側和兩腿外側夾住繩索,隨著兩腿夾蹬繩索,兩手交替引體上移;騼墒稚熘敝苯游站o繩索,腿腳兩下垂,兩手交替用力向上引體,攀至頂點。

                                    拔繩攀登:是指固定繩索的上端,用腳蹬崖壁手拉繩索引體上移,攀登方法是,上體稍前傾,繩索置于兩腿間,兩手換握繩索交替攀拉上移。同時,一腳蹬崖壁,另一腳上抬準備蹬崖壁,用手拉、腳蹬的合力使身體向上移動。

                                    繩索攀越:是固定繩索的兩端,身體橫掛在繩索上攀越山澗、小溪等障礙物的方法。橫越時,兩手前后握繩,腹部微收,一腿膝窩掛住繩索,使身體仰掛在繩索下面,臀部稍上提,兩臂彎曲90 °。前移時,后握手前移,異側腿由下向上向內擺動,并將膝窩掛于繩上。當一腿膝窩掛上繩索時,另一腿離開繩索懸擺。兩臂、兩腿依次協調配合,交替向前移進。

                                    撐越壕溝:將桿一端插入溝底固定,并斜靠在石壁上緣約在70 °,撐越時,快跑幾步至握桿點投影線后,兩手上下分開握緊撐桿(有力手在上)。同時,一腳快速而有力地蹬地起跳,使身體向前上方躍起并懸掛于撐桿一側,兩臂借身體向前擺動的慣性力將桿向前推移,身體隨桿擺過垂直面后,兩腿前擺,下握手向后推撐桿,身體前傾,屈膝緩沖著地。

                                    立姿跳下:立于崖壁邊緣,兩腿彎曲稍分開,身體前移,兩腳稍用力蹬崖壁邊緣,向下跳落,以前腳掌先著地,隨著屈膝緩沖。

                                    懸垂跳下:身體背向跳落方向,屈體下蹲,兩手摳住崖壁邊緣,身體下移,兩腿依次下伸,使身體懸垂,并略向左(右)移,左(右)手下移扶壁,手腳同時推蹬崖壁轉身跳下,腳掌先著地,隨著屈膝緩沖。(轉自戶外資料網 關注微信:LZ5126)

                                         背包客們,今天的內容很精彩,一定要看完哦!

                                     

                                    相關標簽:

                                    午夜热门精品一区二区